Çevrimiçi terapi veya "teleterapi" olarak adlandırılan online psikolog hizmeti, genellikle geleneksel, yüz yüze terapi ile aynı şekilde çalışır. Bir terapistin ofisini ziyaret etmek yerine evde kalır ve terapistinizle bilgisayarınızda, tabletinizde veya telefonunuzda video aracılığıyla bir seans yaparsınız. Video bir seçenek değilse, terapistiniz bir konferans görüşmesi, normal bir telefon görüşmesi, e-posta veya yazılı mesajlaşma ile bir seans önerebilir.

İzmir Nora Psikoloji Kliniği depresyon sorunu yaşayan hastalar için deneyimli ve uzman kadrosu ile hem yüz yüze hem de online terapi hizmeti vermektedir.

Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) ve kişilerarası terapi (IPT), depresyon tedavisinde en yaygın kanıta dayalı terapilerden ikisidir.

Bilişsel davranışçı terapi ile bir terapist, depresyonunuza yol açan olumsuz veya yararsız düşünceyi daha iyi tanımlamayı öğrenmenize yardımcı olacak ve ardından belirtilerinize katkıda bulunan bu inanç ve davranışları değiştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.

Kişilerarası terapi, sahip olduğunuz kişilerarası ilişkileri ele alır ve daha sonra duyguları ifade ederek ve sorunları daha sağlıklı bir şekilde çözerek bu ilişkileri geliştirmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıca, sıkıntılı yaşam olaylarına uyum sağlamaya ve ilişkileri daha destekleyici şekillerde kullanmaya yardımcı olur.

Bilişsel-davranışçı terapi ve kişilerarası terapi, danışmanınızın depresyon tedavisinde kullanabileceği terapilere yalnızca iki örnektir. Terapistiniz tedaviyi uygulamak için farklı bir yöntem seçebilir, ancak nihayetinde amaçları, ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir tedavi planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışmaktır. 

Birçok insanın keşfettiği gibi, çevrimiçi ve yüz yüze terapi arasındaki farklar o kadar önemli olmayabilir. Bir danışmanla halihazırda bir ilişkiniz varsa, tek ayarlamanın teknolojiyi öğrenmek ve evde düzenli seanslar için bir alan yaratmak olduğunu görebilirsiniz.

Danışmanlık konusunda yeniyseniz veya yeni bir terapistle çalışıyorsanız, bazı kişiler için çevrimiçi ortamda daha kolay olabilecek bir ilişki ve güven oluşturma sorununuz da vardır. Öte yandan, bu, yüz yüze temasta başarılı olan insanlar için sorun yaratabilir.

Örneğin, yüz yüze terapi yaparken, İzmir Nora Psikoloji kliniği uzmanları, terapistinizin gözlerine bakma ve beden dilini izleme fırsatınız olduğunu söylüyor.

Bununla birlikte İzmir Psikolog- Nora Psikoloji Kliniği uzmanları, terapistinizle sanal olarak görüşmenin, kendi evinizin rahatlığını fiziksel olarak terk etme ve bir terapistle tanışmak için yeni bir yere gitme endişesini önemli ölçüde azaltabileceğine dikkat çekiyor.

Bazı durumlarda, insanlar bir terapistin ofisinde bir iş arkadaşı veya tanıdık görme riskine girmeyeceği için de rahatlar. Ayrıca, göz temasına ve diğer sözlü olmayan iletişime aşırı duyarlı olan bir hasta, çevrimiçi bir seansa daha olumlu tepki verebilir.

İster yüz yüze terapiden online terapiye geçiş yapıyor olun, ister yeni semptomlar için yardım arıyor olun, seanslarınıza nasıl hazırlanacağınızı bilmek, çevrimiçi terapi randevularınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir.

Çevrimiçi seanslardan en iyi şekilde yararlanmak için ilk adım, evinizde kesinlikle terapiye ayrılmış bir yer bulmaktır. İdeal olarak, bu kapatabileceğiniz ve kendinize ait bir alan olmalıdır. Aile üyeleri, elektronik cihazlar ve diğer ev gürültüsü gibi dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmalısınız. Bu aynı zamanda size mahremiyet sağlar ve oturumlarınızı gizli tutar.

Tedavinizin bir kısmı, günlük tutma, farkındalık eğitimi veya gevşeme egzersizleri gibi terapi seansı dışındaki egzersizleri içeriyorsa, bu görevler üzerinde çalışmak için seanslar arasında zaman ayırın. Ardından, terapistinizle ne üzerinde çalıştığınızı konuşmaya hazır olun.

Terapistinizi görmeden hemen önce ne yaptığınıza bağlı olarak, çevrimiçi bir seansa başlamadan önce ruh halinizi değiştirmek için bazı nefes egzersizleri yapmanız gerekebilir.

Kendinizi başarıya hazırlamanın bir yolu, çevrimiçi bir oturumu tıpkı bir ofis ziyareti gibi ele almaktır. İzmir Nora Psikoloji Kliniği uzmanları, tıpkı bir ofise gittiğiniz normal bir günde yaptığınız gibi yataktan kalkmanızı, duş almanızı ve giyinmenizi öneriyor.

Uzmanlar, hafta boyunca sizi en çok destekleyecek günün en iyi zamanını bulmak için terapistinizle birlikte çalışmanın önemli olduğunu söylüyor. Ayrıca terapistinizle seansların sıklığını tartışmanız gerektiğini vurguluyor. Örneğin, belki de birer saatlik tek bir seans yerine haftanın farklı noktalarında iki yarım saatlik seans yapmak daha iyi olabilir.

Online terapi sırasında terapistinize karşı açık ve dürüst olmak çok önemlidir. Uzmanlar, sürece bağlı olmanız gerektiğini ve daha kolay olmadan önce daha zor olacağını bilmeniz gerektiğini söylüyor.

Bu, yüz yüze seanslardan daha fazla zaman gerektirebilir, bu nedenle sabırlı olun ve süreçle mücadele ediyorsanız terapistinizden yardım isteyin.

Uzmanlar, “Yüz yüze yaklaşım ne kadar yakınsa o kadar iyi” diyor. Yani konuşmak mesajlaşmaktan, görüntülü sohbet telefonda konuşmaktan daha iyidir. Ancak, hastalara bir şeyin hiç yoktan daha iyi olduğunu da hatırlatır. Bu bilgilerle birlikte online psikolojik danışmanlığın size faydalı olacağını düşünüyorsanız https://norapsikoloji.com/online-terapi/ sayfasını ziyaret ederek terapi randevunuzu oluşturabilirsiniz.