PANDEMİDE DOĞRU BESLENME

İşte Diyetisyen Erva Gül'ün Tüm dünyayı etkisi altına alan Cavid—19 virüsünden korunmak ve hastalığa yakalanırsak daha hafif atlatmak için bağışıklığımızın kuvvetli olması büyük önem arz ediyor. Bağışıklık sistemimiz; vücudumuzu yabancı virüs ve bakterilere karşı koruma görevi üstlenir. Bağışıklığımızı güçlendirmek için: Bağırsak dostu mikroorganizmaların besin kaynağı olan prebiyotiklere (muz, elma, enginar, yerelması, soğan, sarımsak, bezelye, badem, ceviz, zeytin) beslenmemizde yer vermeli Kefir, yoğurt, turşu, sirke gibi bağırsak mikrobiyotasındaki mikroorganizma çeşitliliğini artıran fermente gıdaları tüketmeli D vitamini seviyemizi mutlaka kontrol ettirmeli, 50 nglml nin altına düşmemesi için güneş ışığından yararlanmalı ve D vitamini içeren besinleri (yumurta sarısı, mantar, brokoli) tüketmeli çinko, Selenyum, Omega 3, Magnezyum düzeylerimizi uygun aralıkta tutmaya özen göstermeli —Zencefil, zerdeçal, sumak gibi güçlü antioksidan etkiye sahip baharatlara yemeklerimizde yer vermeli Tabağımızın büyük çoğunluğunu antioksidan değeri üksek kükürtlü (lahana, soğan, mantar, brokoli, sarımsak, turp ,yeşil yapraklı (ıspanak, pazı, roka, kuşkonmaz, maydanoz, bamya) ve renkli (kırmızı turp, kırmızı soğan, domates) sebzeler oluşturmalı. Gereksiz antibiyotik kullanımından sakınmalı İçerdiği jelatin, doğal yağlar, mineraller, vitaminler ve aminoasitler ile bağırsak duvarını iyileştiren ve toksinlerin uzaklaştırılmasını sağlayan kemik suyuna yemeklerimizde yer vermeli Bağışıklık sistemimizi baskılayan ve vücudumuzu dirençsiz hale getiren stresle baş edebilmeyi öğrenmeli Günlük 6-8 saat kaliteli uyku uyumalı Toksinleri vücudumuzdan uzaklaştırmak için bol su içmeyi ihmal etmemeliyiz.